Planowane zdjęcie
Oddech na piórko
Oddech na piórko
To subtelna praktyka, która uczy sztuki "lekkiego oddechu" i natychmiastowo wycisza układ nerwowy. Wyobraź sobie, że tuż pod Twoim nosem…
Baza wiedzy
Ćwiczenia
Planowane zdjęcie
Oddech ratunkowy S.O.S.
Oddech ratunkowy S.O.S.
To Twoja "apteczka pierwszej pomocy" w sytuacjach silnego napięcia, tremy czy nagłego stresu. Kiedy czujesz, że tracisz grunt pod nogami,…
Planowane zdjęcie
Oddech na odetkanie nosa (pauza maksymalna)
Oddech na odetkanie nosa (pauza maksymalna)
Zablokowany nos to częsty efekt przewlekłego stresu i szybkiego oddychania. To ćwiczenie wykorzystuje naturalną fizjologię organizmu do…
Planowane zdjęcie
Oddech w ruchu (kroki)
Oddech w ruchu (kroki)
Świetne narzędzie do budowania odporności psychofizycznej, które z powodzeniem symuluje trening wysokogórski. Podczas spokojnego marszu…
Planowane zdjęcie
Oddech SOS (Rytm 6 oddechów na minutę - Schemat 4/6)
Oddech SOS (Rytm 6 oddechów na minutę - Schemat 4/6)
To sztandarowe narzędzie neuroregulacji, które działa na Twój przebodźcowany organizm niczym precyzyjny, fizjologiczny hamulec. Praktyka ta…
Planowane zdjęcie
Oddech Dolnożebrowy (Fundament pracy przepony)
Oddech Dolnożebrowy (Fundament pracy przepony)
To absolutna podstawa zdrowego oddychania, która pozwala przenieść ciężar pracy z napiętych barków i szyi tam, gdzie jego miejsce - do…
Planowane zdjęcie
Pozycja Ulgi z Oddechem Dolnożebrowym (Biurowy Reset Postawy)
Pozycja Ulgi z Oddechem Dolnożebrowym (Biurowy Reset Postawy)
Godziny spędzone przed monitorem zamykają naszą klatkę piersiową, "zamrażają" żebra i uniemożliwiają przeponie optymalną pracę. Pozycja…
Planowane zdjęcie
Oddech do pleców w klęku (Uwolnienie napięć z karku i łopatek)
Oddech do pleców w klęku (Uwolnienie napięć z karku i łopatek)
Stres i napięcie sprawiają, że nasza klatka piersiowa staje się sztywna, a oddech wędruje wysoko, do barków i szyi. To ćwiczenie…
Planowane zdjęcie
Aktywne skręty tułowia z oddechem (Mobilność i odblokowanie energii)
Aktywne skręty tułowia z oddechem (Mobilność i odblokowanie energii)
Zablokowana klatka piersiowa to zablokowany, płytki oddech. Aby oddychać w pełnym wymiarze 360 stopni, nasze żebra potrzebują ruchu i…
Planowane zdjęcie
Oddech z Sercem / Interocepcja (Zarządzanie twardymi danymi z ciała)
Oddech z Sercem / Interocepcja (Zarządzanie twardymi danymi z ciała)
W świecie biznesu liczą się dane. Twoje ciało również je produkuje - a najważniejszą z nich jest rytm Twojego serca. To ćwiczenie to…
Planowane zdjęcie
Kojące Przesunięcie (Odprężenie i drenaż okolicy uszu)
Kojące Przesunięcie (Odprężenie i drenaż okolicy uszu)
Nasze uszy to obszar, w którym gromadzi się mnóstwo napięć, często rzutujących na wygląd owalu twarzy. To ćwiczenie zaczynamy od rozgrzania…
Planowane zdjęcie
Rozwijanie Małżowiny (Głęboki spokój i rozświetlenie)
Rozwijanie Małżowiny (Głęboki spokój i rozświetlenie)
Twoje uszy skrywają setki receptorów odpowiadających za relaks całego organizmu. Ten rytuał to chwila czułości dla samej siebie, którą…
Planowane zdjęcie
Perłowa Regeneracja (Głęboka stymulacja i blask policzków)
Perłowa Regeneracja (Głęboka stymulacja i blask policzków)
Twoje policzki to obszar, który magazynuje emocje i napięcia całego dnia. Masaż piłeczkami jeżykowymi to jak setki małych punktów…
Planowane zdjęcie
Morska Bryza dla Myśli (Rozluźnienie czepca ścięgnistego)
Morska Bryza dla Myśli (Rozluźnienie czepca ścięgnistego)
Często szukamy ratunku dla urody na samej twarzy, zapominając, że jej kondycja zaczyna się... wyżej. Masaż głowy to kluczowy etap jogi…
Planowane zdjęcie
Deszcz kropel na dekolcie (Energetyzujący masaż dekoltu)
Deszcz kropel na dekolcie (Energetyzujący masaż dekoltu)
Dekolt to obszar, który często pomijamy w codziennej pielęgnacji, a to właśnie on stanowi „fundament" dla naszej szyi i twarzy. Opukiwanie…
Planowane zdjęcie
Horyzont Spokoju (Uwolnienie skroni i lifting spojrzenia)
Horyzont Spokoju (Uwolnienie skroni i lifting spojrzenia)
Twoje skronie to miejsce, gdzie często „zapisuje się" zmęczenie całego dnia. Ten subtelny gest dłoni działa jak delikatne rozproszenie…
Planowane zdjęcie
Łabędzia Linia (Wygładzenie i drenaż szyi)
Łabędzia Linia (Wygładzenie i drenaż szyi)
Szyja, nazywana często „autostradą młodości", wymaga szczególnej delikatności. To ćwiczenie to kojący taniec Twoich dłoni, który usprawnia…
Planowane zdjęcie
Rozkwit Ust (Wzmocnienie i naturalne uwydatnienie warg)
Rozkwit Ust (Wzmocnienie i naturalne uwydatnienie warg)
Nasze usta z wiekiem tracą swoją naturalną objętość i barwę, a wokół nich pojawiają się napięcia. To ćwiczenie to „siłownia" dla Twoich…
Planowane zdjęcie
Okulary Uważności (Izometryczne wzmacnianie mięśnia okrężnego oka)
Okulary Uważności (Izometryczne wzmacnianie mięśnia okrężnego oka)
Nasze spojrzenie to zwierciadło emocji, ale też miejsce, gdzie najszybciej widać zmęczenie. Ćwiczenie „Okulary" pomaga otworzyć oko, unieść…
Planowane zdjęcie
Technika PLB (Pursed Lip Breathing) - trening oddechowy
Technika PLB (Pursed Lip Breathing) - trening oddechowy
Sztandarowe ćwiczenie oddechowe metody Flow Body & Mind. Choć w codziennym życiu zalecamy ciche, fizjologiczne oddychanie wyłącznie przez…
Planowane zdjęcie
Przebudzenie zmysłów - smakowity eksperyment w 5 krokach
Przebudzenie zmysłów - smakowity eksperyment w 5 krokach
Sięgnij po kostkę ulubionej czekolady, chrupiącego orzecha lub soczysty owoc - i pozwól swojemu mózgowi odkryć jego smak zupełnie na nowo.…